สวัสดี! มันเป็นวันค่ายวันที่ 13 !! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่? นานกว่า? เร็วขึ้น? มีความสุขมากขึ้น ??
ทำงาน ตรวจสอบปฏิทินค่ายวิ่งรวมทั้งข้ามในแต่ละวัน ใช้บันทึกการทำงาน
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 19 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
01:19
เป็นเพียง 21 วัน – คุณต้องทำในแต่ละวันหรืออย่างน้อยก็ตรวจสอบกับตัวเองรวมถึงการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแผนการที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการทำงานของคุณ
วันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับอุปกรณ์วิ่ง! เราได้พูดคุยเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ตรวจสอบรองเท้าวิ่งค่ายวิ่งเผยแพร่ที่นี่
การทำงานในอุปกรณ์ที่ผิดสามารถทำให้การฝึกไม่สนุก มันสามารถทำให้การทำงานหนักขึ้น มันสามารถทำให้คุณประหม่า มันสามารถปล่อยให้การเผาไหม้ของ chafing รวมทั้งอยู่รอบ ๆ อึดอัด
คุณไม่ต้องการที่จะมีอุปกรณ์วิ่งระดับสูงที่มีราคาแพงมาก อย่างไรก็ตามคุณต้องการเสื้อผ้าที่ใช้งานได้สำหรับคุณ
ตรวจสอบหัวจรดเท้ารวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณสวมใส่เพื่อวิ่งออกไปข้างนอกเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
ตรวจสอบเกียร์วิ่ง:
มันเป็นรูปร่างที่ฉันถูกต้องหรือไม่?
ใช่ -> วิ่งต่อไป
ไม่ -> แล้วมันไม่พอดีล่ะ? เฉพาะเจาะจง.
มันหยิกหรือมันแน่นในสถานที่เฉพาะหรือไม่?
ใช่ -> วิ่งต่อไป
ไม่ -> คุณต้องการขนาดที่แตกต่างกันหรือไม่? สไตล์หรือตัดที่แตกต่างกัน?
มันทิ้งการตัดการเผาไหม้ chafing หรือเครื่องหมายที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในร่างกายของคุณหรือไม่?
ไม่ -> วิ่งต่อไป
ใช่-> คุณต้องการวัสดุที่สวมใส่ wick หรือไม่? สไตล์/ตัดที่แตกต่างกัน? คุณต้องการร่อนร่างกายหรือการซ่อมแซมที่คล้ายกันอีกครั้งที่ไม่เกี่ยวกับเสื้อผ้าหรือไม่?
คุณต้องปรับตัวต่อไปในขณะที่คุณวิ่งหรือไม่? (คุณต้องดึงกางเกงขาสั้นเสื้อยืดหรือเสื้อกีฬาหรือไม่?)
ไม่ -> วิ่งต่อไป
ใช่ -> ทำไมคุณถึงปรับมัน? มันสั้น / ยาว / แน่น / อื่น ๆ ? คุณรู้สึกประหม่าในตัวเองหรือไม่และดึงมันไว้เพื่อปกปิดพื้นที่เฉพาะของร่างกายหรือไม่?
มันทำงานได้หรือไม่? (หมวกของคุณช่วยป้องกันดวงอาทิตย์ออกจากดวงตาหรือเหงื่อออกจากการหยดใบหน้าของคุณหรือไม่?
ใช่ -> วิ่งต่อไป
ไม่ -> แล้วเกียร์ล้มเหลวล่ะ? ต้องการปรับสายรัดสายพาน / สายพาน / สายกีฬาของคุณหรือไม่? มันผลิตได้หรือไม่?
สามารถมองเห็นรถยนต์ได้อย่างรวดเร็วนักปั่นจักรยานและนักวิ่งคนอื่น ๆ หรือไม่? (ถ้าคุณวิ่งออกไปข้างนอก)
ใช่ -> วิ่งต่อไป
ไม่ -> หยุดใช้มันสำหรับการออกกำลังกายภายนอกรวมถึงรับอุปกรณ์วิ่งใหม่ที่มองเห็นได้อย่างมากและ/หรือสวมใส่แสงเมื่อคุณวิ่ง
การพิจารณาเกียร์โบนัส:
มันทำให้คุณรู้สึกมั่นใจหรือไม่?
มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักวิ่ง ‘หรือไม่?
มันทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่?
ตรวจสอบหัวเกียร์หัวจรดเท้า
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณใช้ในการวิ่งครั้งสุดท้ายของคุณ มันใช้งานได้หรือไม่? มีอะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลง/อัปเดตเพื่อให้การทำงานเป็นประสบการณ์ที่ดีขึ้นมากหรือไม่?
นี่คือรายชื่อเสื้อผ้าวิ่งที่ทำงานให้ฉันได้ดีที่สุดตอนนี้… (การปรับเปลี่ยนตามฤดูกาลรวมถึงระยะทางที่ฉันกำลังฝึกอบรม)
1. Pro Prompression Visor
2. แว่นกันแดดกีฬาโอ๊กลีย์
3. Danskin ตอนนี้กีฬาชุดชั้นใน
4. ใช้เสื้อแขนสั้น (นี่เป็นไปได้มากที่สุดในพื้นที่ที่ฉันมีความหลากหลายและสามารถสลับแบรนด์สไตล์ได้ค่อนข้างง่าย)
5. 5” ถึง 7” กางเกงขาสั้นวิ่งยาว
6. ถุงเท้ามาราธอนบีบอัดมืออาชีพ
7. รองเท้าวิ่ง Brooks
8. Garmin GPS Running Watch
อื่น ๆ : แถบยางที่ถือผมของฉันเข้าที่ ครีมกันแดดที่ดีเช่นเดียวกับลิปบาล์มกับ SPF
คำถาม: ทำการสแกนหัวจรดเท้าของสิ่งสุดท้ายที่คุณเคยวิ่ง มีอะไรที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
18Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
18
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
คุณไม่สามารถวิ่งได้โดยไม่ต้อง
คุณไม่สามารถวิ่งได้โดยไม่ต้อง
ฉันทำไม่ได้เรียกใช้โดยไม่มีรายการเกียร์ 11 รายการเหล่านี้ สแต็คในไมล์วิ่งระยะที่ 23
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนที่มีการวิ่งรวมถึงวันยืด การบรรจุวันแข่ง
การฝึกซ้อมครึ่งมาราธอนและการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบควรมี
การฝึกซ้อมครึ่งมาราธอนและการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบควรมี
เสื้อผ้าวิ่งที่ดีที่สุดรวมถึงอุปกรณ์สำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งและการฝึกซ้อมมาราธอนเต็มรูปแบบ
ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งหัวจรดเท้า
ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งหัวจรดเท้า
ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งหัวจรดเท้า – รายชื่อควรมีให้สำหรับนักวิ่งที่คุณต้องการ (หรือตัวคุณเอง) ในฤดูกาลนี้!
สิ่งที่ฉันใช้ในการทำงานที่ดีที่สุดตอนนี้รวมถึงผลรวมไมล์เดือนกรกฎาคม
สิ่งที่ฉันใช้ในการทำงานที่ดีที่สุดตอนนี้รวมถึงผลรวมไมล์เดือนกรกฎาคม
รายการโปรดของอุปกรณ์ในปัจจุบันของฉันรวมถึงระยะทางหลายไมล์ที่ฉันวิ่งในเดือนกรกฎาคม ไมล์สะสมรายเดือนรวมถึงสิ่งต่อไปกับการวิ่งของฉัน
อุปกรณ์ที่ดีที่สุดในการวิ่งฟรีในเวลากลางคืน
อุปกรณ์ที่ดีที่สุดในการวิ่งฟรีในเวลากลางคืน
อุปกรณ์วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งตอนเช้ามืดหรือวิ่งกลางคืน ส่องสว่างอุปกรณ์วิ่งสำหรับการวิ่งมืดหรือเดินเช่นเดียวกับการสะท้อนแสง
⚡โดย Shareaholic
.