สวัสดี! เช้านี้ฉันวิ่งครึ่งมาราธอน (ถ้าฉันพบมันจริง ๆ เพราะฉันมักจะหลงทางและไม่เคยไปที่นั่น)!
ฉันแค่แข่งนี้เพื่อความสนุกสนานเพราะฉันเลือกที่จะทำมันในสัปดาห์นี้ หวังว่าฉันจะหาเพื่อนที่จะวิ่งด้วย
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
07:15
สด
00:00
08:21
04:31
นี่คือรายการของ DOS ก่อนการแข่งขันและไม่ได้เรียนรู้จากการแข่งขันล่าสุดของฉัน …
ทำ: กินสิ่งเดียวกันก่อนการแข่งขันที่คุณกินระหว่างการฝึก
อย่า: กินปลาเบอร์ริโตเมื่อคืนก่อน ปล่อยให้มันกันเถอะ (นอกจากนี้อย่าได้รับการตัดของคุณโดยคนที่เกลียดคุณจากนั้นถ่ายภาพบล็อกของคุณ)
ทำ: ให้ความชุ่มชื้น, ให้ความชุ่มชื้น, ไฮเดรต
อย่า: ให้ความชุ่มชื้นกับวอดก้า (เว้นแต่คุณต้องการมีช่วงเวลาที่ดี แต่เป็นการแข่งขันที่ไม่ดี)
ทำ: ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศเพื่อให้คุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรในวันแข่งขัน
อย่าคิดว่าเพียงเพราะฟลอริดามันจะอบอุ่น ฉันแข็งตัวที่ Disney World Marathon เมื่อปีก่อนเพราะฉันยังไม่ได้เตรียมไว้
ทำ: เชิญเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณให้ทำงานด้วยหรือออกมาสนับสนุนคุณ
อย่า: เชิญพวกเขาหากพวกเขากระตุก …
ทำ: ทำแผนหลังการแข่งขันเพื่อที่คุณจะได้พบกับครอบครัว/สามี/คนอื่น ๆ
อย่าใช้ผ้าห่มโลหะของคุณเพื่อปกปิดตัวเองเป็นฮีโร่มาก
ทำ: อาบน้ำหลังการแข่งขัน แน่นอนว่าอันนี้อาจมอบให้คุณ แต่ฉันรู้ว่าเลือกแช่ในมหาสมุทรแทน …
ทำ: เติมเชื้อเพลิงด้วยช็อคโกแลตไอศกรีมและเฟรนช์ฟรายหลังจากการแข่งขัน!
อย่า: เพิกเฉยต่อแนวทางนี้ฉันจริงจัง
ทำ: กำหนดสิ่งของทั้งหมดของคุณในคืนก่อนดังนั้นคุณจะไม่ลืมอะไรเลย!
อย่า: พักตลอดทั้งคืนอ่านบล็อกและดูผู้ประกาศข่าว อ๊ะ!
แล้วเจอกัน!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ส่วนลดการแข่งขัน Orange County Fair 5K และแผนการฝึกอบรม 5K
ส่วนลดการแข่งขัน Orange County Fair 5K และแผนการฝึกอบรม 5K
สวัสดี! หากคุณรักการวิ่งและกินมากเท่าที่ฉันควรพิจารณาวิ่ง 5K และไปงานแสดง … จำ L
Race Day Morning Prep และรายการตรวจสอบที่พิมพ์ได้ฟรี PDF ทั้งหมด
Race Day Morning Prep และรายการตรวจสอบที่พิมพ์ได้ฟรี PDF ทั้งหมด
วิธีเตรียมความพร้อมสำหรับรายการตรวจสอบการแข่งขันและคำแนะนำสำหรับตอนเช้าของการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำและกินก่อนวิ่งมาราธอนครึ่ง ฮา
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
สิ่งที่น่าจดจำ 1 สิ่งที่ต้องจดจำก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ คำแนะนำการฝึกอบรมในนาทีสุดท้ายสำหรับ
การแข่งขันไวน์แดงและรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน
การแข่งขันไวน์แดงและรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน
เรียกใช้ Disney Half Marathon Race Recap ไวน์แดงและรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน 2021 คำแนะนำและทบทวน 13.1 ไมล์
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ครึ่งบ้าครึ่ง มี.ค.Athon Running Course และรีวิวการแข่งขันและคำแนะนำสำหรับ
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
ครึ่งมาราธอนตอนเช้าสำหรับวันแข่ง ขั้นตอนการวิ่งก่อนการวิ่งครึ่งมาราธอนที่ยอดเยี่ยม 5K, 10K Race สิ่งที่ฉันกินเกียร์
⚡โดย Shareaholic
.