วันนี้กลับมาเป็นวันที่สถาบันในส่วนเหล่านี้รวมถึง Lil Bro ของฉันกลับมาอีกครั้ง ทีมของคุณกลับมาด้วยหรือไม่?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขายอดเยี่ยมและอยู่ในสถาบันเพื่อให้พวกเขาสามารถทำคณิตศาสตร์ในขณะที่วิ่งเพื่อหาว่าพวกเขากำลังจะทำเป้าหมายในระหว่างการวิ่งมาราธอนเมื่อพวกเขาขาดน้ำและเพ้อ หรือบางทีนั่นอาจเป็นแค่ฉัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ
รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลง Perk เมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 5 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19
สด
00:00
08:21
06:05
Running – พูดคุยกันได้เลย
การทำงานความเร็วในการวิ่งโดยทั่วไปจะใช้ระยะทางที่สั้นลงเช่นครึ่งไมล์ (800m) หรือหนึ่งไมล์ (1600m) อย่างรวดเร็ว ฟื้นตัว. ทำซ้ำสองสามครั้ง
ทุกอย่างหรูหราเหมือนเนื่องจากคุณต้องการเร่งความเร็วด้วยความเร็วที่เฉพาะเจาะจง (ตัวอย่าง: เรียกใช้ 4 x 800s ด้วยความเร็ว 5K PR พร้อมการกู้คืน 400 ม.) ฉันไม่ใช่ ‘นักมายากล’ ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เกี่ยวกับความเร็วในการพูดและการทำซ้ำ
นอกจากนี้ยังยาก
นั่นคือสิ่งที่เธอพูด.
แต่ฉันเพิ่งได้รับความคิดเห็นเล็กน้อยเกี่ยวกับการทำงานความเร็วเช่นความคิดเห็นของ Mary …
“ คุณออกกำลังกายเร็วไหม? จากสิ่งที่ฉันรวบรวมได้ฉันไม่เคยเห็นคุณมาที่แทร็ก…ทำไมหรือทำไมไม่?”
และมันทำให้ฉันคิดว่า …
ฉันทำงานเร็วในทางของตัวเองเม็กซิกันหัวแดง ดังนั้นเช่นเดียวกับการตัดสินใจในชีวิตอื่น ๆ ของฉัน – มันสุ่ม แต่ก็ใช้ได้ผลสำหรับฉัน
ก่อนอื่นหลายครั้งที่ฉันคิดถึงการแข่งขันความเร็วของฉันทำงานได้ดีเช่นกันดังนั้นฉันจึงได้ทำ 13 การประชุมความเร็ว 13 ครั้งที่นั่น สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลสำหรับผู้คนจำนวนมากเนื่องจากมีค่าใช้จ่ายสูงเช่นเดียวกับการลอจิสติกที่ยากลำบากและยากมากในร่างกายของคุณ ดังนั้นฉันไม่จำเป็นต้องแนะนำฉันแค่โชคดีพอที่จะทำอย่างนั้น
ที่บ้านฉันทำงานเร็ว (ไม่ใช่หลังการแข่งขันวันหยุดสุดสัปดาห์) รอบ ๆ บ้านเกิดของฉัน ฉันไม่มีเส้นทางที่ใกล้ชิดอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นฉันจึงค้นพบการยืดระยะ 800 ม. ซึ่งเป็นแบบแบนแบบแบนและใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้น มันใช้งานได้สำหรับฉัน แต่ฉันไม่จู้จี้จุกจิก เว้นแต่จะเป็นจมูกของฉัน
วันนี้ฉันทำซ้ำ 4 ไมล์ที่ไม่เร็วเท่าหนังสือที่ฉันตั้งใจจะเป็น – ดังนั้นฉัน….
A. ) เน้นเรื่องนี้และน่าจะไม่สามารถนอนหลับได้ในคืนนี้
หรือ
B. ) ยักไหล่ที่ความสุขของฉันและไปทานอาหารเช้า
หากคุณตอบกลับ“ B” คุณพูดถูก! เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่เห็นตัวเลขมากมายรวมถึงการแยกเช่นเดียวกับสิ่งต่าง ๆ ใน RER เนื่องจากฉันเป็นบุคลิก“ Type C” อย่างไม่น่าเชื่อ
เพื่อชี้แจง“ C” สำหรับ“ ทำใจให้สบาย” ไม่ใช่คำอื่น ๆ ขอบคุณ.
หากคุณต้องการลองใช้มือของคุณด้วยความเร็วที่คุณสามารถทำได้:
ทำ fartlek – เร่งความเร็วและซบเซาลงในช่วงเวลาสุ่มในระหว่างการวิ่งของคุณ
ปรับเข้าสู่ความเร็วของคุณ – อัปเดตรายการการเล่นของคุณด้วยความรวดเร็วและช้าลงน้อยลง (เพลงกู้คืน) จากนั้นก็เร่งความเร็วและซบเซาลงขึ้นอยู่กับเพลง
เรียกใช้กับเพื่อนที่เร็วกว่าและพยายามที่จะรอจนกว่าคุณจะไม่สามารถปลอมเป็นตะคริวและเดินกลับบ้านได้
aaaand ชอบของฉันสำหรับการใช้ชีวิตในภาคใต้ด้วยการปรับแต่งของฉันในวัน (ซึ่งจะดีสำหรับการรักษา):
คำถาม: ทำงานได้ดีหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือเวิร์กเวิร์กฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ!
การออกกำลังกายจังหวะเช่นเดียวกับเพลย์ลิสต์เพื่อวิ่งเร็วขึ้น
Tempo Workout รวมถึงเพลย์ลิสต์เพื่อทำงานได้เร็วขึ้น
วิธีการวิ่งจังหวะเพื่อให้เร็วขึ้น ออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งใหม่เพื่อเร่งการทำงาน วิธีเริ่มต้นทำงานเร็วขึ้นด้วยการทำงานความเร็ว
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งรวมทั้งเข้าร่วมกับเรา! วิธีการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็ว
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็ว
การวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและรวดเร็วเกิดขึ้นตั้งแต่ฉันเห็นเพื่อนคนหนึ่งขณะที่ฉันผ่านบรรทัดเริ่มต้น เขาอยู่
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีที่พิมพ์ได้ฟรี ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว
การทำงานยากขึ้นเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น
⚡โดย Shareaholic
.