How’s it going? I had to rush out the door this morning so I’m going to do a full day of eats tonight.
More importantly than my obsessive online food diary is Weight Loss Wednesday and a Giveaway!!!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
My charming partner in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
My charming partner in the Pysch Ward : A Memoir
โดย Mark Lukach
รีวิวหนังสือเสียงของ memoir ที่ขายดีที่สุดวางจำหน่าย 2017
ฟังดีไหม?
ฉันกำลังแบ่งปันรีวิวหนังสือที่มีอยู่ใน Audible อย่างรวดเร็ว
จาก Amazon:
A heart-wrenching yet hopeful memoir of a young marriage that is redefined by mental health problem and affirms the power of love.
ชีวิตของมาร์คและจูเลียร่วมกันเริ่มเป็นโรแมนติกเทพนิยาย พวกเขาตกหลุมรักตอนอายุสิบแปดแต่งงานที่ยี่สิบสี่และเริ่มชีวิตในฝันของพวกเขาในซานฟรานซิสโกหลังจากนั้นไม่นาน but when Giulia was twenty-seven, she suffered a scary and unexpected psychotic break that landed her in the psych ward for nearly a month. one day she was lively and well adjusted; ต่อไปเธอเป็นคนหลงผิดและฆ่าตัวตายเชื่อว่าคนที่เธอรักไม่ปลอดภัย
คำถาม:
ตอนนี้คุณกำลังฟังหนังสือหรือพอดคาสต์อะไร ??
What must I listen to next?!
ลิงค์ไปยังหนังสือและบทวิจารณ์อื่น ๆ อยู่ที่ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 31 วินาที
ถัดไป
Marathon training Day 4
01:21
สด
00:00
08:21
05:31
I found this “Perfect day of weight loss” from from The Lean stomach diet by means of Fox news health and thought I’d share. I like that it’s not just about food (or a certain number of calories), but suggests activity and foods that help metabolism.
7 a.m. wake up and do 2 minutes of jumping jacks, high-knee skips, pushups, or crunches.
7:15 a.m. have two scrambled eggs and a slice of Canadian bacon. A 2009 Purdue university study found that a high-protein breakfast makes people feel fuller throughout the day, so they’re less likely to overeat.
7:45 a.m. hit the gym, and lower weights slowly. Taking 3 seconds to lower weights during full-body resistance training can rev your metabolism for up to 3 days, according to a Wayne state university study. (Study participants used a challenging weight for 5 sets of 6 repetitions for each exercise.)
9 a.m. drink some milk. A diet with plenty of calcium-rich dairy can enhance weight loss, according to a 2007 study of overweight people.
10 a.m. get hold of a protein-rich snack, like half a turkey sandwich on whole-grain bread with Swiss cheese. In a Georgia state university study, athletes who ate three 250-calorie snacks a day were a lot more likely to lose body fat and have a lot more energy than those who didn’t.
11 a.m. walk briskly around the office/neighborhood/mall during your break. A recent Mayo clinic study found that lean people walk an average of 3 ½ miles a lot more per day than obese people do.
1 p.m. For lunch, eat a spinach salad with grilled halibut and sliced almonds. All consist of magnesium, a metabolism-friendly mineral.
2 p.m.If your work meeting is with just one or two people, walk the halls as you talk.
4 p.m.Down a glass of iced green tea. According to a study in the Journal of Nutrition, the catechins in green tea decrease body fat.
5 p.m. have a handful of wasabi peas or some other fiery snack. According to a 2006 study review, spicy foods help burn fat and calories.
7 p.m.Take a short walk before dinner.
7:30 p.m. กินข้าวเย็น. If you ate lightly today, don’t worry about having a heavier meal now: “It doesn’t matter when you fuel up; it’s how lots of gallons you put in the tank,” says Gary Foster, director of temple University’s center for Obesity research and Education.
9:30 p.m. get hold of a good book or magazine, turn on some tunes, and relax. anxiety jacks up your level of cortisol, a chemical that boosts abdominal fat.
22:30 น. draw your shades so the sun won’t rouse you early. According to a 2008 review, losing sleep affects the hormones that turn your appetite on and off, making you feel hungrier.
(แหล่งที่มา)
CLICK Giveaway
I don’t specifically drink protein shakes for weight loss, but I do take pleasure in them as a filling protein source that tastes like ice cream! and hopefully, less ice cream will do me good
The owner of CLICK protein powder recently heard about my search for the best protein powder and sent me over a container of CLICK Espresso protein Drink.
I used to only drink fruit flavored smoothies, but my passionate (often times inappropriate) feelings for iced coffee has opened my eyes to this new option and I loved it! I think the consistency is a little too icy, but the flavor is spot on. This would make a terrific Frappuccino substitute if that was your thing too.
Giveaway: The CLICK peeps are giving one full sized container of Mocha protein powder and a shaker cup to on RER reader.
You can aLSO ให้คะแนนตัวอย่างฟรีบนหน้า Facebook ของพวกเขา
ในการเข้าร่วม: แสดงความคิดเห็นกับครั้งสุดท้ายที่คุณดื่มกาแฟ
ตอนนี้ฉันกำลังจิบความดีที่ดีในอุดมคติแล้ว
(ภาพถ่ายเก่า ๆ ที่ฉันไม่ได้อยู่ในสนามบินหรือจิบ DD ในขณะนี้อย่างไม่ต้องสงสัย)
เปิดให้ผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกา การประกวดจะสิ้นสุดในวันพรุ่งนี้เวลา 12.00 น. PST
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น 15 โพสต์ความคิดของว่าง ฉันต้องกินอะไรหลังจากวิ่ง? และแนวคิดที่จะช่วยคุณ
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว
กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป
Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป
ชิปที่ทำจากจิ้งหรีด กินบั๊กโปรตีนชิปรีวิว ฉันกำลังลองชิปคริกเก็ตที่ทำด้วยผงโปรตีนคริกเก็ต – มัน ‘
IS Chocolate Milk เครื่องดื่มกู้คืนที่ดีที่สุดกับ Jason Karp Podcast 112
IS Chocolate Milk เครื่องดื่มกู้คืนที่ดีที่สุดกับ Jason Karp Podcast 112
คุณต้องกินอะไรและดื่มหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกาย? ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องดื่มการกู้คืนที่ดีสำหรับนักวิ่งหรือไม่? คุยกับไฟล์
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego
จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการ
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักและมีความสุขในการเดินทาง แนวคิดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการใช้ความสุขในการวิ่งและรู้สึกสารที่หนา
⚡โดย Shareaholic
.