Big Rob คุกคามชีวิตของ Dave Palumbo Lee Priest John Romano & Myself!

โดยปกติแล้ว rer ค่อนข้างเบาใจ แต่ฉันคิดว่าฉันจะใช้โพสต์นี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่ร้ายแรงมาก … ตำรวจพบร่างของเด็กผู้หญิงที่เชื่อว่าเป็นเชลซีกษัตริย์เมื่อวานนี้ เธอเป็นเด็กอายุ 17 ปีที่ทำงานเมื่อสัปดาห์ที่แล้วในพื้นที่ซานดิเอโกและไม่เคยกลับบ้าน ผู้ต้องสงสัยเชื่อว่าต้องรับผิดชอบอยู่ในความดูแล วิดีโอล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ A Good Listen – Book and Podcast Review Series จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – มีให้บริการใน Audible, Amazon

สวัสดี! วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? เมื่อวานนี้หลังจากการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งฉันขับรถกลับบ้านอาบน้ำและใช้เวลานานบนโซฟาเพื่อสรุปสเปรดชีตสำหรับภาษีของฉัน สิ่งที่น่าตื่นเต้น วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 5 04:34 สด 00:00 08:21 00:51 ประมาณ 18.00 น. ฉันต้องออกจากบ้านและห่างไกลจากคอมพิวเตอร์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงคว้าบัตรกำนัลสำหรับสถานที่ซูชิท้องถิ่นสำหรับมื้อค่ำ ขนม! อาหารวันแข่งดีที่สุด เช้านี้ฉันมีกาแฟเย็นและกล้วยขณะรอดวงอาทิตย์ขึ้นมาเดินเล่น

การเพิ่มคาร์ดิโอมากขึ้นในระบบการออกกำลังกายของคุณจะช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันของคุณได้หรือไม่? หากทุกอย่างเท่าเทียมกันการตอบสนองมักจะใช่: แคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น = การขาดแคลนแคลอรี่ที่ใหญ่กว่า = การสูญเสียไขมันมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณหักโหมด้วยคาร์ดิโอปริมาณการฝึกอบรมที่รุนแรงอาจทำให้คุณเสียโฉมและลดการเผาผลาญของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะป้องกันสิ่งนี้ได้อย่างไร? คาร์ดิโอมีมากแค่ไหน? วิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่กินรวมถึงแคลอรี่ที่เผาไหม้คืออะไร? ค้นพบในโพสต์ของวันนี้! คำถาม: ทอมฉันตรวจสอบโพสต์ล่าสุดของคุณเกี่ยวกับความเสียหายจากการเผาผลาญ – มันเป็นข้อมูลมาก แต่มันทำให้เกิดคำถามใหม่ ฉันเข้าใจว่าการลดไขมันเราต้องสร้างปัญหาการขาดแคลนแคลอรี่และเราสามารถทำได้โดย a) ลดปริมาณแคลอรี่จากอาหาร b) เพิ่มแคลอรี่ของเราที่ถูกเผาด้วยการฝึกอบรม / กิจกรรมอื่น ๆ หรือ c) การรวมกันของทั้งคู่ ฉันได้ตรวจสอบ e-book