ไม่มีการปฏิเสธ: ชีวิตไม่ว่าง การแสวงหาความสมดุลทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก เพิ่มการวิ่งระยะยาวรวมถึงการแข่งขันที่มีความอดทนในการผสมผสานเช่นเดียวกับการบรรลุความสมดุลสามารถเริ่มรู้สึกไร้ประโยชน์อย่างจริงจัง เช่นเดียวกับที่โอเค ใครปรารถนาที่จะออนไลน์ทางโลกที่คาดเดาได้อย่างสมบูรณ์แล้ว? ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญในการทำให้การดำรงอยู่อย่างบ้าคลั่งนี้กำลังค้นพบเพื่อความอยู่รอด – หรือดีขึ้นมากยังเจริญเติบโต – ในความวุ่นวาย
ดังนั้นโยนแนวคิดของความสมดุลออกไปนอกหน้าต่างรวมทั้งยอมรับความสุขของชีวิตที่ค่อนข้างไกล ด้วยการบริหารเวลาเล็กน้อยรวมถึงความคิดริเริ่มมากมายคุณยังสามารถเห็นการปรับปรุงได้ ด้านล่างสามวิธีแรกที่ฉันจับการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงในตารางเวลาที่วุ่นวายของฉัน
1. อย่ากลัวเซสชันคาร์ดิโอด่วน
เป้าหมายของคุณอาจจะวิ่งได้สามไมล์ต่อวัน แต่ไม่จำเป็นต้องบอกเป็นระยะทางสามไมล์ หากกิจวัตรการทำงานของคุณช่วยให้คุณหยุดพักได้ 30 นาทีให้ใช้เวลานั้นเพื่อบันทึกหนึ่งหรือสองไมล์ แล้วถ้าคุณต้องฟองน้ำอย่างรวดเร็วในห้องน้ำสำนักงานหลังจากนั้นล่ะ? ลองรวมถึงการค้นพบความเพลิดเพลินในสถานการณ์เช่นเดียวกับความภาคภูมิใจในการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังทำงานต่อคุณมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีขึ้น ด้วยการเข้ามาหลายไมล์เมื่อคุณทำได้คุณจะสร้างจังหวะที่จำเป็นในการเป็น “นักวิ่งฉวยโอกาส” – บางคนที่สามารถวิ่งหนีได้เมื่อใดก็ตามที่โอกาสให้ตัวเอง
2. ลดปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอน
พูดถึงสำนักงานมันอยู่ไกลแค่ไหน? คุณเคยคิดเกี่ยวกับการเดินทางด้วยการเดินเท้าหรือไม่? รูปภาพแสดงมากเท่ากับโต๊ะทำงานของคุณมีขั้นตอน 5,000 ขั้นตอนแล้ว หากคุณไม่สามารถเดินไปทำงานได้ลองเปลี่ยนงานประจำวันให้เป็นโอกาสในการออกกำลังกาย เก็บรายชื่อการซื้อของคุณลงในกางเกงขาสั้นของคุณวิ่งไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตรวมถึงการเดินทางกลับบ้าน หรือนำกระเป๋าเป้สะพายหลังมาให้เดินกลับบ้านได้
3. ยอมรับโอกาสที่ไม่คาดฝัน
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้สิ่งต่าง ๆ จะปรากฏว่าเป็นอันตรายต่อการฝึกอบรมของคุณ แทนที่จะโยนผ้าเช็ดตัววิธีการที่ท้าทายเหล่านี้ด้วยความกระตือรือร้น ต้องไปเที่ยวในนาทีสุดท้ายหรือไม่? แพ็คเสื้อผ้าออกกำลังกายบางอย่างรวมทั้งใช้ประโยชน์จากเวลาที่ห่างไกลจากภาระผูกพันทั่วไปของคุณ พลาดรถบัสไปยังชั้นเรียนฟิตเนสที่คุณตื่นเต้นตลอดทั้งสัปดาห์หรือไม่? ใช้เวลาไปตามถนนรวมทั้งทำตามขั้นตอนโดยการตรวจสอบเมืองของคุณด้วยการเดินเท้า ไม่ว่าจะเป็นความท้าทายใดก็ตามให้คิดหาวิธีที่จะใช้ประโยชน์เพื่อประโยชน์ของคุณ
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
คณบดี Karnazes
นักกีฬาความอดทนที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลรวมถึงนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทม์ส Dean Karnazes ได้ผลักดันร่างกายของเขาและจิตใจที่จะ จำกัด ขอบเขต ในบรรดาความสำเร็จมากมายของเขาเขาได้วิ่ง 350 ไมล์อย่างต่อเนื่องนอนหลับก่อนหน้านี้เป็นเวลาสามคืน เขาวิ่งข้าม Death Valley ในอุณหภูมิ 120 องศาเช่นเดียวกับที่เขาวิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ใน 40 องศาที่ไม่เอื้ออำนวย ในสิบโอกาสที่แตกต่างกันเขาได้วิ่งเดี่ยวรีเลย์ระยะยาว 200 ไมล์แข่งกับทีมสิบสอง