กรดอัลฟ่า-ลิปโตอิกช่วยเพิ่มผลกระทบของกล้ามเนื้อ creatine

ใช้เวลาใน creatine ดีกว่ามากถ้าคุณบริโภค creatine [สูตรโครงสร้างแรก] กับคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมผสานหลังจากการฝึกอบรม เทคนิคนี้ใช้งานได้ดีขึ้นมากถ้าคุณเพิ่มอาหารเสริมที่ประกอบด้วยกรดอัลฟ่า-ลิปโม [สูตรโครงสร้างที่สอง] นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิสซาเวียร์ในแคนาดาค้นพบ

กล้ามเนื้อใช้ creatine ดีกว่ามากถ้าคุณกิน creatine [สูตรโครงสร้างแรก] ด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมผสานหลังจากการฝึกอบรม เทคนิคนี้ใช้งานได้ดีขึ้นมากถ้าคุณเพิ่มอาหารเสริมที่ประกอบด้วยกรดอัลฟ่า-ลิปโม [สูตรโครงสร้างที่สอง] นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิสซาเวียร์ในแคนาดาค้นพบ
กล้ามเนื้อใช้ creatine ดีกว่ามากถ้าคุณกิน creatine [สูตรโครงสร้างแรก] ด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมผสานหลังจากการฝึกอบรม เทคนิคนี้ใช้งานได้ดีขึ้นมากถ้าคุณเพิ่มอาหารเสริมที่ประกอบด้วยกรดอัลฟ่า-ลิปโม [สูตรโครงสร้างที่สอง] นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิสซาเวียร์ในแคนาดาค้นพบ

การดูดซึมของ creatine ได้รับการปรับปรุงโดยการรวมเข้ากับคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินทำงานอย่างไร: ร่างกายสร้างมากขึ้นหากระดับกลูโคสในเลือดสูงขึ้น กรดอัลฟ่า-ลิปโปซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในตับผักโขมและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มผลกระทบของอินซูลินในเนื้อเยื่อมวลกล้ามเนื้อในการศึกษาสัตว์อย่างน้อย [โรคเบาหวาน. 1996 ส.ค. ; 45 (8): 1024-9.]

กรดอัลฟ่า-ลิปโมส่วนใหญ่ที่ค้นพบในอาหารเสริมคือการผสมผสานระหว่าง racemic ของ r-(+)-เช่นเดียวกับ S-(-)-กรดอัลฟ่า-ลิปโออิกเช่นเดียวกับที่เหมือนกันสำหรับอาหารเสริมที่นักวิจัยชาวแคนาดาชาวแคนาดา ใช้แล้ว. มันอยู่เหนือสิ่งอื่นใด R-(+)-กรดอัลฟ่า-ลิปโมอิค, enantiomer ในอาหารที่ช่วยเพิ่มผลกระทบของ creatine ผลกระทบของ enantiomer อื่น ๆ น้อยลง [Am J Physiol 1997 ก.ค. ; 273 (1 pt 1): E185-91.]

การศึกษาวิจัยของชาวแคนาดาได้รับอิทธิพลจากการศึกษาสัตว์ซึ่งกรดอัลฟ่า-ลิโปอิคได้ปรับปรุงผลกระทบของอินซูลินเช่นเดียวกับที่พวกเขาสงสัยว่าเครื่องดื่มผสมของ creatine, น้ำตาลปกติ [ซูโครส] และกรดอัลฟ่า-ลิปโปจะทำงานได้มาก ดีกว่าเครื่องดื่มผสมของเพียง creatine เช่นเดียวกับซูโครส พวกเขาทำการสำรวจชาย 16 คนอายุระหว่าง 18 ปีและ 32 คนทุกคนทำการฝึกอบรมน้ำหนักเป็นประจำ ในช่วงห้าวันที่การทดลองกินเวลาไม่ได้ฝึกฝน

นักวิจัยแบ่งผู้ชายออกเป็น 3 กลุ่ม ทุกกลุ่มรับ 4 ส่วนของ 5 กรัม creatine ทุกวันกระจายไปทั่วทั้งวัน

กลุ่มหนึ่งไม่ได้อะไรเลย [CR] กลุ่มที่สองก็ใช้ซูโครส 25 กรัมทุกครั้งที่พวกเขาใช้ Creatine [CRS] เช่นเดียวกับกลุ่มที่สามได้รับ 5 กรัม creatine, ซูโครส 25 กรัมและกรดอัลฟ่า-ลิปโด 1 กรัมสี่ครั้งต่อวัน [CRSLA]

ใช่. กรดอัลฟ่าลิปโป 1 กรัมสี่ครั้งต่อวัน ไม่มีการพิมพ์ผิด

กล้ามเนื้อใช้ creatine ดีกว่ามากถ้าคุณกิน creatine [สูตรโครงสร้างแรก] ด้วยคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมผสานหลังจากการฝึกอบรม เทคนิคนี้ใช้งานได้ดีขึ้นมากถ้าคุณเพิ่มอาหารเสริมที่ประกอบด้วยกรดอัลฟ่า-ลิปโม [สูตรโครงสร้างที่สอง] นักวิทยาศาสตร์ด้านกีฬาที่มหาวิทยาลัยเซนต์ฟรานซิสซาเวียร์ในแคนาดาค้นพบ
ก่อนที่ห้าวันจะเริ่มขึ้นเช่นเดียวกับอีกครั้งในตอนท้ายของห้าวันนักวิจัยได้พิจารณาความเข้มข้นของ ATP, creatine ฟรี, phosphocreatine [สูตรโครงสร้างทางด้านขวา] เช่นเดียวกับ creatine โดยรวมในตัวอย่างมวลกล้ามเนื้อ D นำมาจากผู้ชาย phosphocreatine เป็น ‘creatine’ ที่มีความสามารถในการรักษาปริมาณ ATP ในกล้ามเนื้อในระดับที่เพียงพอในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง

รูปด้านล่างแสดงให้เห็นว่าการเติมกรดอัลฟ่า-ลิปโมอิคไปยังเครื่องดื่มผสมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมากในความเข้มข้นของฟอสโฟเคต

รูปด้านบนแสดงการดัดแปลงในความเข้มข้นของ ATP, creatine ฟรี, phosphocreatine และ creatine โดยรวมในสามกลุ่ม มันคือการลบว่า a) การเพิ่มซูโครสได้บิตเพื่อเพิ่มการดูดซึม creatine เช่นเดียวกับ b) การเติมกรดอัลฟ่า-ลิปโมอิคมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ โปรดทราบว่าปริมาณของกรดอัลฟ่า-ลิปโมอิกที่ใช้คือ EHM มีนัยสำคัญเช่นกัน

“ การค้นพบเหล่านี้เป็นอัตราที่น่าสนใจสำหรับบุคคลที่ต้องการเพิ่มวัสดุ creatine มวลกล้ามเนื้อรวมถึงสภาพพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในความพยายามที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาหรือหยุดการด้อยค่าที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือโรคในการเก็บรักษา creatine หรือเมตาบอลิซึม” เขียน. “ จำเป็นต้องมีการศึกษาในอนาคต […] เพื่อหาปริมาณกรดอัลฟ่าลิปโมที่มีประสิทธิภาพน้อยมากที่จำเป็นในการเพิ่มความเข้มข้นของ creatine โดยรวมของมวลกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับที่สิ่งนี้เท่ากับประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น”

ผลของกรดอัลฟาลิปโมอิครวมกับ creatine monohydrate ต่อมวลกล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์ creatine เช่นเดียวกับความเข้มข้นของฟอสฟาเจน
Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Tarnopolsky MA, Candow DG

เชิงนามธรรม

กรดอัลฟ่าลิปโมอิคถูกค้นพบเพื่อปรับปรุงระดับน้ำตาลในระดับสูงE เข้าสู่มวลกล้ามเนื้อโครงร่างในรูปแบบสัตว์ การศึกษาได้ค้นพบเช่นเดียวกันว่าการรวมตัวกันของคาร์โบไฮเดรตร่วมกับ creatine ช่วยเพิ่มการดูดซึมของมวลกล้ามเนื้อ creatine โดยกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดกลูโคสที่กระตุ้นด้วยอินซูลิน ฟังก์ชั่นของการศึกษาวิจัยครั้งนี้คือการหาผลกระทบของกรดอัลฟ่าลิปโมที่มีต่อการดูดซึมของกล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์โดยการวัดความเข้มข้นของกล้ามเนื้อของ creatine, phosphocreatine และ adenosine triphosphate เมื่อ creatine monohydrate กรด. การตรวจชิ้นเนื้อมวลกล้ามเนื้อได้มาจาก vastus lateralis m ของอาสาสมัครชาย 16 คน (18-32 ปี) ก่อนและหลังจากการแทรกแซงการทดลอง หลังจากการตรวจชิ้นเนื้อเบื้องต้นผู้เข้าร่วมการดื่มด่ำ 20 กรัม x D (-1) ของ creatine monohydrate, 20 กรัม x D (-1) ของ creatine monohydrate + 100 กรัม x D (-1) ของซูโครสหรือ 20 กรัม x d (-1) ของ creatine monohydrate + 100 กรัม -1) ของซูโครส + 1,000 มก. x d (-1) ของกรดอัลฟ่าลิปโมอิกเป็นเวลา 5 วัน อาสาสมัครงดเว้นจากการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการบริโภคแผนอาหารที่สมดุลเหมือนกันเป็นเวลา 7 วัน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 2.1% สอดคล้องกับการแทรกแซงทางโภชนาการโดยไม่มีความแตกต่างระหว่างกลุ่ม มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในความเข้มข้นของ creatine โดยรวมที่สอดคล้องกับการเสริม creatine โดยกลุ่มการบริโภคกรดอัลฟ่า-ลิปโมอิคแสดงการเพิ่มขึ้นอย่างมาก (p <.05) ในฟอสฟอคเรียน (87.6-> 106.2 mmol x kg (-1) มวลแห้ง [DM]) เช่นเดียวกับ creatine โดยรวม (137.8-> 156.8 mmol x kg (-1) DM) การค้นพบเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรวมกันของกรดอัลฟ่า-ลิปโมกับ creatine และซูโครสจำนวนเล็กน้อยสามารถปรับปรุงวัสดุ creatine โดยรวมของมวลกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับการบริโภค creatine เช่นเดียวกับซูโครสหรือ creatine เพียงอย่างเดียว

PMID: 14669930 [PubMed – จัดทำดัชนีสำหรับ Medline]

แหล่งที่มา: