8 เหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดผู้คนในฤดูใบไม้ร่วงออกจากแผนอาหาร

8 เหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดผู้คนในฤดูใบไม้ร่วงจากแผนอาหาร

โดย Tom Venuto

เห็นได้ชัดว่าเรามีปัญหาโรคอ้วนในอเมริกาเช่นเดียวกับประเทศอื่น ๆ อีกมากมายทั่วโลกของเรา แต่ฉันขอแนะนำให้เราไม่มีปัญหาการสูญเสีย WE1GHT ในวันนี้ ในสถานการณ์ที่คุณสับสนในความขัดแย้งที่เห็นได้ชัดนี้ลองคิดเกี่ยวกับสถิติเหล่านี้:
จากการศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Worldwide Worldwide of Obesity ภายใน 3 ถึง 5 ปีประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของ ‘ผู้แพ้’ ทั้งหมดได้ฟื้นคืนชีพของ LBS และได้รับเงินเพิ่มอีกเล็กน้อย

จากการศึกษาวิจัยโดย National Weight Manage Registry อัตราการกำเริบของโรคนั้นอาจสูงถึง 95 เปอร์เซ็นต์

สำหรับการเปรียบเทียบอัตราการกำเริบของยาเสพติดแอลกอฮอล์และการพึ่งพายาสูบได้รับการรายงานในความหลากหลาย 50-90%!

สิ่งนี้บ่งชี้ว่าข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมรวมถึงข้อเสนอมากมายของผู้คนได้สูญเสีย WT อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรมากมายที่เก็บไว้ ดังนั้นเราจึงไม่มีปัญหาการสูญเสีย WT เรามีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เรามีปัญหา “ไม่ติดอยู่กับมัน”

จากมุมมองนั้นคุณจะไม่เห็นด้วย?

ในความเป็นจริงฤดูใบไม้ร่วงและการฟื้นคืนชีพตามปกติไม่ได้ใช้เวลาหลายปี ผู้คนจำนวนมากละทิ้งมติปีใหม่ภายในไม่กี่สัปดาห์ เมื่อถึงเวลาที่การเฉลิมฉลองชามอย่างไม่น่าเชื่อแผนอาหารเป็นประวัติศาสตร์โบราณ!

หากสิ่งนี้เป็นจริงเราไม่ควรให้ความสนใจกับเรามากขึ้นในการหาสาเหตุที่คุณไม่ได้ติดโปรแกรมของคุณรวมถึงสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้?

นั่นคือสิ่งที่งานของฉันมุ่งเน้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันก็รวบรวมรายชื่อใหม่ (ด้านล่าง) ของ 8 อันดับแรกด้วยเหตุผลว่าทำไมคุณถึงดูเหมือนจะฤดูใบไม้ร่วงจากเกวียน การทำความเข้าใจปัญหาที่ดีกว่ามากจะนำคุณไปสู่การแก้ปัญหา

แทนที่จะหงุดหงิดเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักของแผนอาหารของคุณเช่นว่าคุณต้องอยู่ในคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตสูงเมดิเตอร์เรเนียนหรือโอกินาว่ามังสวิรัติหรือกินเนื้อสัตว์ฉันขอแนะนำว่าถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ปัญหา 8 ข้อเหล่านี้ ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้นในโปรแกรมทุกประเภท

ยังไง? ด้วยความสามารถในการทำตามแผนใด ๆ ที่คุณตัดสินใจว่าดีที่สุดสำหรับคุณ! ท้ายที่สุดแม้ว่าคุณจะมีหนึ่งในโปรแกรมโภชนาการที่ดีที่สุดในโลก (เช่นหลั่งไขมันให้อาหารกล้ามเนื้อ) แต่ก็ไม่ได้ดีมากถ้าคุณไม่สามารถติดกับมันได้

นี่คือ 8 เหตุผลที่ทำให้คุณออกจากเกวียน

1. ไม่โฟกัส: คุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายคุณไม่ได้ใส่เป้าหมายเป็นลายลักษณ์อักษรรวมถึงหรือคุณไม่ได้คำนึงถึงเป้าหมายของคุณทุกวัน (โดยการอ่านพวกเขายืนยันพวกเขาตรวจสอบบอร์ดวิสัยทัศน์ ฯลฯ )

2. ไม่มีลำดับความสำคัญ: คุณอาจตั้งเป้าหมายไว้ แต่คุณไม่ได้ใส่ไว้ในหรือใกล้กับรายการลำดับความสำคัญของคุณ ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณคือ ABS หกแพ็ค แต่การดื่มเบียร์และการกินอาหารด่วนในช่วงสุดสัปดาห์นั้นสูงกว่าในรายการลำดับความสำคัญของคุณมากกว่าการมีท้องแบน

3. ไม่มีระบบสนับสนุน: คุณพยายามไปคนเดียว ไม่มีระบบเพื่อนพันธมิตรการฝึกอบรมครอบครัวคู่สมรสเพื่อนพี่เลี้ยงหรือโค้ชที่จะหันไปหาข้อมูลรวมถึงการสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อไปได้ยาก

4. ไม่มีความรับผิดชอบ: คุณไม่ได้ให้คะแนนสำหรับความรับผิดชอบของคุณเอง – ด้วยแผนภูมิการพัฒนาบันทึกน้ำหนักการวัดวารสารอาหารวารสารการฝึกอบรมและคุณไม่ได้ตั้งค่าความรับผิดชอบภายนอก (เช่นรายงานต่อคนอื่น หรือแสดงผลลัพธ์ของคุณต่อคนอื่น)

5. ไม่มีความอดทน: คุณเชื่อในระยะสั้นเท่านั้นและมีความคาดหวังที่ไม่สมจริง คุณคาดหวัง 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือ 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือ
3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ดังนั้นสัปดาห์แรกที่คุณสูญเสีย “เพียง” 1 หรือ 2 ปอนด์หรือตีที่ราบสูง

6. ไม่มีการวางแผน: คุณมีปีก คุณเดินเข้าไปในศูนย์ออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกกำลังกายในมือบนกระดาษคุณไม่ได้วางแผนการออกกำลังกายของคุณในตารางปกติของคุณ คุณไม่มีเมนูบนกระดาษคุณไม่ได้ใช้เวลา (ดังนั้นคุณจึงแก้ตัวเช่น “ฉันยุ่งมาก”)

7. ไม่มีความสมดุล: แผนอาหารหรือโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณนั้นรุนแรงมาก คุณไปทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย “ฉันต้องการมันตอนนี้” เส้นทางแทนที่จะเป็นเส้นทางการแข่งขันที่ปานกลางและช้า

8. ไม่มีการปรับให้เป็นส่วนตัว: โปรแกรมโภชนาการหรือการฝึกอบรมของคุณเป็นสิ่งที่ผิดสำหรับคุณ มันอาจช่วยคนอื่นได้ แต่มันไม่เหมาะกับตารางเวลาบุคลิกภาพวิถีชีวิตการจัดการหรือประเภทของร่างกาย

ดังนั้นคุณจึงมี – ข้อผิดพลาด 8 ข้อที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากออกจากเกวียน คุณมีความผิดในการละเมิดเหล่านี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นตัวเลือกจะถูกลบออกและง่าย:

โฟกัสจัดลำดับความสำคัญรับการสนับสนุนมีความรับผิดชอบเป็นผู้ป่วยแผนความสมดุลและปรับแต่ง

เกี่ยวกับนักเขียนสมรรถภาพทางกายเช่นเดียวกับโค้ชการสูญเสียไขมัน Tom Venuto

Tom Venuto เป็นผู้เขียนผู้ขายที่ดีที่สุดอันดับ 1 หลั่งไขมันให้อาหารกล้ามเนื้อ: กลอุบายการเผาผลาญไขมันของนักเพาะกายที่ดีที่สุดในโลกรวมถึงแบบจำลองสมรรถภาพทางกาย ทอมเป็นนักเพาะกายตามธรรมชาติตลอดชีวิตเช่นเดียวกับมืออาชีพด้านการสูญเสียไขมันที่ประสบความสำเร็จระดับไขมันในร่างกาย 3.7% ที่น่าอัศจรรย์น้ำแข็งหรืออาหารเสริม ค้นหาวิธีการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลั่งไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้นรวมทั้งค้นพบว่าอาหารที่หลั่งไขมันและอาหารชนิดใดที่หันไปหาไขมันโดยการตรวจสอบหน้าบ้านที่: burnthefat.com