คุณอาจเคยได้ยินว่าการนั่งสะสมนั้นเชื่อมโยงกับอันตรายที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 . เช่นเดียวกับที่คุณอาจได้ตรวจสอบว่าการยืนนิ่งนั้นไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับคุณเช่นกัน แล้วพนักงานสำนักงานที่ซื่อสัตย์ต้องทำอะไร? เพื่อป้องกันอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ประจำให้ลองเปลี่ยนมันด้วยหนึ่งในทางเลือกเก้าอี้โต๊ะเหล่านี้ คุณจะสามารถจดจ่อกับงานของคุณได้ในขณะที่ดูแลร่างกายของคุณ
บอลออกกำลังกาย
คุณเข้าใจทรงกลมการออกกำลังกายที่มีชีวิตชีวาที่คุณเห็นที่ศูนย์ออกกำลังกายสามารถใช้เป็นเก้าอี้โต๊ะได้เช่นกัน? ซึ่งแตกต่างจากเก้าอี้โต๊ะธรรมดาทรงกลมการออกกำลังกายสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมหลักของคุณเพื่อความสมดุล การตีกลับอย่างละเอียดอาจเป็นวิธีที่สนุกเพื่อให้คุณมีพลังและมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ ตัวเลือกความหลากหลายจากประมาณ $ 20 สำหรับทรงกลมง่าย ๆ ถึงประมาณ $ 150 สำหรับสิ่งที่มั่นคงยิ่งขึ้นด้วยการสนับสนุนด้านหลัง
โต๊ะรอบ
หากคุณเป็นพัดลมขี่จักรยานชุดคันเหยียบแบบพกพาอาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ อุปกรณ์ปั่นจักรยานโต๊ะช่วยให้คุณสามารถทำงานขาขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานซึ่งอาจส่งผลให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาวิจัยจาก University of Iowa ค้นพบคนงานที่เหยียบอย่างมากที่โต๊ะทำงานของพวกเขามีแนวโน้มที่จะรายงานการลดน้ำหนักเพิ่มความเข้มข้นในขณะที่ทำงานรวมถึงวันที่ป่วยน้อยกว่าเพื่อนร่วมงานที่เหยียบน้อยลงหรือไม่เหยียบ ทั้งหมด.
โต๊ะยืน
แม้ว่าการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืนไม่ได้กำจัดผลสุขภาพและสุขภาพที่ไม่เอื้ออำนวยทั้งหมดของการอยู่ประจำ แต่ก็มีข้อได้เปรียบในการนั่งอยู่ในเก้าอี้โต๊ะ: คุณอยู่แล้ว! โต๊ะทำงานที่ยืนอยู่นั้นเอื้อต่อการเคลื่อนไหว – คุณสามารถเดินขบวนได้ในสถานที่ยืดขาของคุณหรือตักรอบสำนักงานเพื่อให้เลือดไหล เช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องทำงานในสำนักงานที่สง่างามเพื่อรับเทรนด์ ท็อปเปอร์โต๊ะที่ผลิตชั้นวางสำหรับคอมพิวเตอร์แป้นพิมพ์และอื่น ๆ อีกมากมายสามารถเพิ่มเวิร์กสเตชันประจำวันในราคาประมาณ $ 40
โต๊ะลู่วิ่ง
สำรองโต๊ะพรีเมี่ยมนี้เป็น Gold Basic สำหรับการย้ายงาน – ช่วยให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนของคุณรวมถึงการตอบกลับอีเมลในเวลาเดียวกัน! นอกเหนือจากการทำให้คุณเคลื่อนไหวแล้วการศึกษาวิจัยหนึ่งครั้งยังแสดงให้เห็นว่าโต๊ะลู่วิ่งสามารถเพิ่มผลผลิตได้ ดังนั้นคุณจะชักชวนผู้จัดการให้ได้รับสำหรับคุณได้อย่างไร? ทำให้เป็นประโยชน์กลุ่ม คนงานที่ Kimberly-Clark ลูกค้า Fitbit Group Health and Wellness สามารถจองเวลาบนโต๊ะลู่วิ่งของชุมชนที่สำนักงานใหญ่ของ Irving, TX ซึ่งมีโต๊ะลู่วิ่งหนึ่งโต๊ะสำหรับพนักงานเจ็ดคน
ทั้งหมดจะไม่หายไปหากคุณยังค้นพบตัวเองด้วยเก้าอี้เก่า ๆ คุณสามารถก้าวเข้าสู่ขั้นตอนโดยใช้เส้นทางยาวไปยังพื้นที่หยุดพักหรือห้องน้ำหรือเริ่มเชิญเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมการประชุมแทนการจองห้องสัมมนา เช่นเดียวกับการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ไม่สุข – ในขณะที่ไม่ใช่การทดแทนสำหรับการเดินหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ – สามารถมีส่วนร่วมในเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทั่วไปของคุณ (ตรวจสอบอีก 13 วิธีในการทำงานที่โต๊ะทำงานของคุณ)
กำลังมองหาขั้นตอน? ค้นพบว่า Fitbit Group สุขภาพและสุขภาพสามารถช่วยธุรกิจของคุณสร้างโปรแกรมสุขภาพที่ประสบความสำเร็จเพิ่มสุขภาพและสุขภาพของคนงานรวมถึงความสุขรวมถึงการปรับปรุงบรรทัดล่าง
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
เอ็มม่าเลย์ตัน
Emma Leyton แพร่กระจายคำพูดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพกลุ่ม Fitbit ผู้ที่ชื่นชอบทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงสุขภาพเอ็มม่ามีความกระตือรือร้นในการทำงานด้านสภาพแวดล้อมการทำงานรวมถึงวิธีการในเชิงบวกของชีวิตของผู้คน คุณสามารถค้นพบการเดินทางของเธอไปทั่วด้วยการเดินบนเนินเขาของซานฟรานซิสโกคั่วบรัสเซลส์ในเตาอบของเธอรวมถึงผสมสมูทตี้ใน Vitamix ของเธอ