สูตรอาหารเย็น 20 นาที – สลัดข้าวกล้องกับซอสถั่วลิสง

ขวดน้ำที่ดีที่สุดและแพ็คไฮเดรชั่นสำหรับนักวิ่ง การทำงานในสภาพอากาศร้อนแรง! และตอนนี้มีสวนสาธารณะและน้ำพุน้ำจำนวนมากปิด ดังนั้นฉันจึงทำลาย 3 วิธีที่ได้รับความนิยมสูงสุดในการพกน้ำในขณะที่คุณวิ่ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างแรงในความร้อน! มีตัวเลือกการให้ความชุ่มชื้นของเกียร์วิ่งจำนวนมากและส่วนใหญ่ตกอยู่ในหนึ่งใน 3 หมวดหมู่: ขวดน้ำมือถือ แพ็คเอวหรือเข็มขัดไฮเดรชั่น แพ็คไฮเดรชั่นหรือเสื้อชุ่มชื่น ฉันกำลังแบ่งปันข้อดีและข้อเสียของแต่ละคนเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจประเภทอุปกรณ์วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ขวดน้ำรองรับและแพ็คที่ดีที่สุด ขวดน้ำมือถือสำหรับวิ่ง ขวดน้ำแบบมือถือ: นี่เป็นขวดน้ำขนาดเล็กที่ทำไว้ในมือของคุณด้วยสายรัดหรือสถานที่สำหรับมือของคุณให้พอดี มือถือขวดน้ำมือถือ: ดื่มง่ายจาก บางคนมีสไตล์กัดและจิบดังนั้นจึงเป็น 1 มือ ง่ายต่อการเติม ขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบา โดยเฉพาะสไตล์ขวดนุ่ม คุณไม่จำเป็นต้องสวมเข็มขัดหรือเสื้อกั๊ก ตัวเลือกต้นทุนต่ำสุด ขวดน้ำมือถือข้อเสีย: สามารถส่งผลกระทบต่อการเดินและการแกว่งแขนของคุณเนื่องจากร่างกายด้านหนึ่งของคุณกำลังถืออะไรบางอย่าง

เนื่องจากพวกเราจำนวนมากถูก จำกัด อยู่ที่บ้านของเราเราทุกคนพยายามหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรงและมีสุขภาพดี ในขณะที่การล้างมือสุขอนามัยที่ดีและการออกกำลังกายสามารถไปได้ไกลในการลดความเสี่ยงของการป่วยอาหารของเรา? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตสามารถช่วยปรับปรุงการป้องกันตามธรรมชาติและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย “ อาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อให้เกิดระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดีเพราะช่วยสร้างสมดุลระหว่างการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน” ดร. จอห์น Wherry ปริญญาเอกผู้อำนวยการสถาบันภูมิคุ้มกันวิทยาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าว “ อาหารเพื่อสุขภาพมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในปริมาณต่ำรวมถึงเนื้อแดงเนื้อแปรรูปและอาหารแปรรูปในปริมาณต่ำโดยทั่วไป” มันรวมถึงผลไม้ผักไขมันเพื่อสุขภาพและไฟเบอร์มากมาย ต่อไปนี้เป็นอาหารห้าอย่างที่เป็นที่รู้จักสำหรับศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของพวกเขา: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. ผู้คนจำนวนมากหันไปหาวิตามินซีเป็นสัญญาณแรกของความหนาวเย็นที่กำลังจะมา นี่เป็นเพราะวิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง และการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยบรรเทาอาการและลดระยะเวลาของโรคหวัด เพื่อปรับปรุงปริมาณวิตามินซีของคุณคุณสามารถหันไปหาผลไม้ส้มเช่นส้มและส้มโอพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีอื่น ๆ เช่นพริกแดงกีวีและสตรอเบอร์รี่ ผักตระกูลกะหล่ำ ผักอย่างบร็อคโคลี่และบรัสเซลส์เป็นที่รู้จักกันในชื่อโรงไฟฟ้าทางโภชนาการ พวกเขาเติมวิตามินแร่ธาตุเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ ความจริงที่รู้จักกันน้อยกว่าก็คือเหมือนผลไม้รสเปรี้ยวพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินซี กระเทียม. ส่วนผสมที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางประกอบด้วยสารประกอบที่อาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับเชื้อโรค ยังไง? กระเทียมสดใหม่ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า